Telegram-канал « Ёж за ЗОЖ! »
Контент канала полностью соответствует его описанию — внутри обещанные новости о фитнесе, правильном питании, тренировках и беге. Как таковых пошаговых руководств к тренировкам вы там не найдете, но зато узнаете много интересных фактов и цифр. Например, исследование Росстата о том, какой процент населения России ведет здоровый образ жизни (спойлер: 12% на 2019 год), сравнение популярных диет (между ними, оказывается, нет никакой разницы) и материал о том, что курение кальяна намного вреднее курения сигарет.
Telegram-канал « Свидетель пабмеда »
«Свидетель пабмеда» вырос из Instagram-блога Олега Терна — врача и преподавателя Ассоциации профессионалов фитнеса. Сам Олег называет канал «фитнес-всячиной для зануд» — он делится исследованиями, но обещаем, что это не скучно.
Больше всего постов посвящено диетам и правильному питанию — можно узнать, как диеты влияют на ментальное здоровье японцев, чай — на физическое здоровье китайцев (оба исследования применимы и к нам тоже) и к чему ведет чрезмерное употребление витамина D.
Telegram-канал s10.run
Один из немногих Telegram-блогов для бегунов собирает полезные ссылки и информацию о забегах на длинные дистанции и все том, что имеет отношение к теме.
В канале уживаются посты об известных бегунах, архивные фотографии, статьи на тему того, сколько воды можно выпить за время тренировки, и о том, как бег связан с развитием остеоартроза.
YouTube-канал « Йога для жизни »
Канал Анны Колмаковой, преподавателя хатха-йоги с десятилетней практикой, — это сборник упражнений на все случаи жизни. В отдельных плейлистах собраны видео с йогой для беременных, позами при болях в пояснице или для укрепления мышц корпуса. Больше всего выпусков в плейлисте «Йога для начинающих» — если давно собирались самостоятельно подступиться к йоге, то канал Анны поможет сделать первые шаги.
YouTube-канал Nataly BodyFix
Блог фитнес-тренера Наташи Валовой начинался с видео о поездке на Мальдивы, а перерос в сборник полезного спортивного контента с упражнениями и советами по питанию. Наташа уже подготовила серию видеотренировок для создания рельефного тела, успела рассказать о самых эффективных упражнениях и собрала список ошибок, которые мы чаще всего совершаем во время занятий.
YouTube-канал « Бег, здоровье, красота »
Канал под многообещающим названием «Бег, здоровье, красота» — это целый lifestyle-блог для бегунов. Автор канала Егор Ручников делает обзоры кроссовок и гаджетов, советует, что подарить бегунам, как выбрать майку для бега, а еще отвечает на тысячу и один вопрос о беге. Можно ли бегать под музыку? Как правильно питаться до и после пробежки? Как начать бегать, если есть лишний вес? Дополнительно Егор публикует видео со своих марафонов, что вдохновляет последовать его примеру.
Instagram-аккаунт школы Sekta
Sekta — проект регги-певицы Ольги Маркес из группы Alai Oli. За время своего существования школа смогла собрать вокруг себя сообщество преданных «сектантов», а программы Sekta считаются одними из лучших среди тех, что разработаны для похудения и перехода к правильному питанию. В Instagram-аккаунте проекта публикуются лайфхаки, полезные рецепты, видеотренировки с участием Ольги и фотографии «сектантов» с их достижениями после завершения курсов.
Instagram-аккаунт mama_gnomik
Под ником mama_gnomik скрывается Ирина — мама двоих детей из столицы. У Ирины какой-то очень честный домашний блог, где она публикует меню и тренировки на кухне, предостерегает от покупки обруча для похудения и немного делится подробностями своей личной жизни. В общем, больше всего это похоже на разговор с соседкой, которая и диетический рецепт подскажет, и как справиться с двумя маленькими детьми посоветует.
Instagram-аккаунт Pilates Flow
Сертифицированный тренер по пилатесу Светлана Грин использует свой блог для тренировок и рассуждений — показывает, как делать зарядку, не вставая с кровати, разбирает популярные пилатес-упражнения, а в соседнем посте публикует текст о своей поездке в Париж или рассказывает, почему любит русскую зиму.