Как помочь другу, когда у него горе | Salt

Как помочь другу, когда у него горе

Психо
Ольга Лысенко
Ольга Лысенко
5 сентября, 15:00
Salt: главное здесь, остальное по вкусу - Как помочь другу, когда у него горе
GettyImages
Нас никогда не учили соболезновать. С раннего детства в ответ на наши слезы мы слышали только «соберись» и «не реви». Этот паттерн до сих пор влияет на то, что нам проще самим пережить горе, чем поддержать друга, который попал в тяжелую ситуацию или пережил утрату. Все, что у нас есть, — это смущение, растерянность и набор шаблонных формул для выражения сочувствия. Что можно сделать, чтобы действительно помочь тому, кто в этом нуждается?

Будьте внимательны

Очень хотелось бы, чтобы существовал некий универсальный рецепт сочувствия и поддержки. Но его нет. Все мы переживаем горе по-разному. Кому-то хочется постоянно говорить о своей утрате, а кто-то предпочитает переживать ее молча. Одним нужна компания, другим лучше в одиночестве.

Кого-то бесит «держись», а кому-то очень важно прочесть это слово именно от вас — хотя бы в комментариях под постом в Facebook.

Вы знаете своего друга лучше, чем все психологи мира. Проявите чуткость: если увидите, что он хочет поговорить — говорите. Если нет — молчите. Ваша забота и помощь сейчас — подстраиваться под его настроение.

Не пропадайте

Нам часто кажется, что другу, которого постигло горе, сейчас не до нас. Поэтому после краткого «соболезную» в Facebook мы просто самоустраняемся и ждем, когда человек оклемается и сам выйдет на связь. В итоге друг оказывается в социальном вакууме, словно прокаженный — ему никто не звонит и не пишет, все приятели и знакомые тактично отсиживаются в сторонке. Не исчезайте с горизонта, хотя бы раз в день напоминайте, что вы рядом, что вам не все равно, и человек может на вас рассчитывать. Просто напоминайте и не ждите мгновенного отклика.

Предложите конкретную помощь

На вопрос «чем помочь?» большинство ответит «ничем». В стрессовой ситуации человек растерян и раздавлен, мысли разбегаются, и он может сам не знать, какая помощь ему требуется. А она требуется всегда. Какое бы горе нас ни постигло, жизнь продолжается — даже посреди персонального ада нам нужно ежедневно готовить обед и отвозить детей в школу. Подумайте, как именно вы можете разгрузить близкого в этот момент? Договориться с похоронным бюро, организовать переезд, съездить в магазин или покормить кота, пока друг сидит у чьей-то постели в больнице? Кстати, нередко и денежная помощь тоже может оказаться вовсе не лишней.

Salt: главное здесь, остальное по вкусу - «Наденьте шапочку!»: как жить в стране непрошеных советов Колумнисты «Наденьте шапочку!»: как жить в стране непрошеных советов

Не переоценивайте технологии

Да, все мы живем в Сети и дружим в WhatsApp. Но технологии до сих пор не заменяют живого общения. В онлайн-переписке не видно лица и не слышно голоса, вы не сможете адекватно оценить эмоциональное состояние близкого человека. Поэтому, если друг захочет встретиться с вами, найдите время. Если он захочет поговорить о том, как ему больно, — поговорите, о погоде — тоже, если хочет просто молча прогуляться или обняться — гуляйте и обнимайте.

Не пытайтесь развеселить

Увидев близкого человека в слезах, многие стараются взбодрить его, чтобы все стало, как раньше.

Мы берем на себя роль тамады из лучших побуждений, а голливудские фильмы нас в этом поддерживают: там девичник в пижамах, анекдот и банка мороженого заставляют человека, которому, например, вдребезги разбили сердце, забыть обо всех печалях за пять минут экранного времени.

В реальности это почти никогда не работает. Затащив друга на веселую вечеринку, мы чувствуем себя героями и спасителями, совершенно не замечая, насколько эгоистично поступаем.

Не обижайтесь

Горе сбивает с ног и выжимает все силы. В такие моменты человек погружен в себя, и у него просто нет ресурса на то, чтобы беспокоиться о том, комфортно ли окружающим общение с ним. Он может быть резким, может отказываться от помощи и забывать о благодарности. И худшее, что вы можете сделать, — это поджать губы и заявить: «Я же для тебя стараюсь!» или «Вообще-то мне сейчас тоже нелегко».

Поверьте, человеку, у которого только что умер кто-то дорогой или рухнула семья, совершенно все равно, что и ваша жизнь — не яблоко в карамели.

А если вы помогаете только для того, чтобы услышать аплодисменты и заверения в том, что вы хороший друг, лучше не помогайте вовсе.

Поделитесь контактами психолога или психотерапевта

В то, что грамотная психотерапия может помочь, до сих пор верят не все. Многие считают, что разговор с другом — то же самое, что сессия с профессионалом. Это не так: приятель может выслушать, но не может научить справляться со своими чувствами и проживать их так, чтобы не оставалось шрамов. И если вам это кажется уместным, посоветуйте другу проверенного специалиста или попробуйте такого найти. Но не стоит наседать и требовать обратиться к психологу немедленно. До этого решения нужно созреть. Любой специалист подтвердит, что терапия без запроса ни к чему не приведет.

Salt: главное здесь, остальное по вкусу - Как выбрать психотерапевта, который точно поможет Психо Как выбрать психотерапевта, который точно поможет

Не торопите события

Не нам решать, как долго человек должен переживать свое горе. Фразы вроде «ну хватит уже», «слезами тут не поможешь» и «три месяца прошло, пора жить дальше» — настоящий нож в спину. В мире, где позитивный настрой обрел статус религии, горевать вообще непросто. Человек, который не оправился от удара судьбы за пару недель, и без того может чувствовать себя слабаком.
И на него непременно будут давить — начальник, которому хочется, чтобы сотрудник поскорее вернулся к обычному уровню продуктивности, знакомые, которым быстро надоест слушать про чужую утрату, и прочие доброжелатели, которые точно знают, когда пора перестать портить всем веселье. Не присоединяйтесь к ним.