Тусклый свет: как распознать газлайтинг и защитить себя | Salt

Тусклый свет: как распознать газлайтинг и защитить себя

Психо
Ксения Элзес
Ксения Элзес
5 июня, 22:15
«Ты слишком эмоционально реагируешь», «ты меня просто неправильно поняла», «да ладно тебе плакать, я же просто пошутил», «ну что ты опять начинаешь», «да такого никогда не было, не надо придумывать» — если вы нередко слышите от партнера такие фразы, то, скорее всего, вы подвергаетесь эмоциональному насилию, которое в психологии называется «газлайтинг». Рассказываем, откуда пошло такое название, что оно означает, как его распознать и что делать, если вы с ним столкнулись.

Что такое газлайтинг

Термин «газлайтинг» появился благодаря детективной пьесе британского писателя Патрика Гамильтона «Газовый свет» («Gas Light») 1938 года, по которой были сняты два одноименных фильма — в 1940 году в Англии и в 1944 в Америке. По сюжету, муж главной героини, чтобы скрыть свои преступления, убеждает жену, что она сходит с ума. Он ищет спрятанные драгоценности на чердаке и включает там свет, их-за чего остальные лампы в доме светят более тускло (дело происходит в Викторианскую эпоху, когда в домах использовался светильный газ). Когда героиня делится своими наблюдениями с мужем, он сначала настаивает на том, что ей все это кажется, а потом вообще начинает убеждать ее, что она совершала поступки, о которых ничего не помнит. Для этого он переставляет в доме предметы и прячет вещи. Постепенно главная героиня начинает сомневаться в собственной вменяемости и сходит с ума.

Кадр из фильма «Газовый свет» (1944). Courtesy photo

В психологии слово «газлайтинг» начали использовать в шестидесятых годах. Им обозначают форму психологического насилия, цель которого — изменить представление человека о реальности. Газлайтеры — это люди, которые обесценивают слова, суждения, переживания и поступки своих жертв, таким образом заставляя их ставить под сомнение свою адекватность. Абьюзером может быть кто угодно: родственники, близкие друзья, родители, коллеги, но чаще всего газлайтинг встречается в отношениях людей, которых связывают романтические чувства, и, по  статистике , чаще всего жертвами являются женщины.

Salt: главное здесь, остальное по вкусу - Кто такие социопаты: 9 признаков диссоциального расстройства личности Психо Кто такие социопаты: 9 признаков диссоциального расстройства личности

Как он проявляется

Газлайтинг — это длительный процесс. Манипулятор может долго и уверенно искажать факты и всячески добиваться, чтобы жертва перестала доверять сама себе. Отрицание фактов — излюбленный прием газлайтера. «Такого не было» или «Я этого не говорил» — классические фразы из его обихода. Также газлайтер любит принижать значимость родственников и друзей жертвы («Да что ты вечно слушаешь свою глупую подругу, она же полная идиотка!») и никогда не принимает всерьез ее чувства («Ну и чего ты так злишься из-за этой мелочи?»).

Газлайтеры настоятельно пытаются убедить свою жертву, что она не в себе: «Ты стала какой-то странной в последнее время», «У тебя случайно не депрессия?», «Мне кажется, тебе нужно показаться психиатру».

Если газлайтер чувствует, что его пытаются вывести на чистую воду, он мастерски уходит от конструктивного диалога, смещая фокус внимания на саму жертву. Типичные фразы газлайтеров: «Я не хочу говорить об этом» или «Ну что ты опять начинаешь?».

Часто к газлайтингу прибегают социопаты и  нарциссы  — люди, с которыми практически невозможно построить здоровые крепкие отношения. Методичный газлайтинг приводит к  следующему : сначала жертва отрицает манипуляцию (то есть она замечает, что абьюзер ведет себя странно, но закрывает на это глаза и надеется, что такого больше не повторится), потом начинает сомневаться в себе и своем восприятии ситуации (на этой стадии жертва еще может пытаться отстаивать свою точку зрения), а после — убеждается в правоте своего партнера, окончательно теряя веру в собственную адекватность. Результаты такого психологического давления могут быть самыми печальными — психическое расстройство, нервные срывы, депрессия и даже попытки суицида .

Salt: главное здесь, остальное по вкусу - Цветы зла: кто такие нарциссы, как их распознать и почему с ними нельзя построить здоровые отношения Психо Цветы зла: кто такие нарциссы, как их распознать и почему с ними нельзя построить здоровые отношения

Как понять, что вы столкнулись с газлайтингом

Робин Стерн, психотерапевт, доктор философии и заместитель директора Йельского центра эмоционального интеллекта, в 2007 году выпустила книгу The Gaslight Effect (совсем недавно книга была переведена на русский язык и вышла под названием «Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью. STOP газлайтинг»), в которой сформулировала чеклист для самопроверки газлайтинга в отношениях:

Стерн обращает внимание на то, что при газлайтинге необязательно проявляются все перечисленные признаки, но если вы поставили галочку напротив нескольких пунктов — стоит задуматься.

Обнаружить признаки газлайтинга — уже большой шаг: это удается сделать далеко не всем, потому что в токсичных отношениях сложно оценить партнера критично, и у жертвы часто отсутствуют ресурсы, чтобы решить проблему самостоятельно. Стерн отмечает, что единственный способ справиться с газлайтингом, как и с любой другой формой психологического и физического насилия, это полностью разорвать отношения с абьюзером, потому что шансы, что он когда-то изменит свое поведение, равны практически нулю.