Проснись и не ной: книги о том, как правильное утро может изменить жизнь | Salt

Проснись и не ной: книги о том, как правильное утро может изменить жизнь

Книги
Василиса Кирилочкина
Василиса Кирилочкина
20 августа, 9:00
Salt: главное здесь, остальное по вкусу - Проснись и не ной: книги о том, как правильное утро может изменить жизнь
SALT-collage
Времена, когда утро считалось лишь прелюдией к настоящему дню, прошли. Оказалось, что первые часы после пробуждения (не только до начала работы, но еще и до завтрака) можно проводить приятно и эффективно. Журналист и автор Telegram-канала «Книжки и котики» Василиса Кирилочкина выбрала три книги, которые помогут наладить свой утренний режим, и еще одну — чтобы научиться правильно и сладко спать.

Хэл Элрод, «Магия утра»

К идеям американского инфобизнесмена Хэла Элрода стоит относиться как минимум с осторожностью: при первом же знакомстве с его творчеством рождается стойкое убеждение, что главной целью жизни Элрод видит успех. Что есть обычные люди — со своими жалкими обычными работами, домами, развлечениями и проблемами. А есть люди невероятные — те, что отказываются жить посередине, не соглашаются на меньшее, каждый день карабкаются на новую вершину и своей целеустремленностью пробивают дорогу к истинному счастью. Это все замечательно и имеет право на существование, но с одной большой поправкой. Исследования в области социологии и психологии показывают, что в вопросах счастья успех — дело десятое.

Даже заработав миллионы миллионов, став самым влиятельным специалистом в своей области и заполучив в партнеры лучшего из самых красивых, умных и талантливых людей, можно по-прежнему чувствовать себя одиноким, неполноценным и — несчастным.

Но если отбросить спорную лирику про «успешный успех», сама по себе идея «Магии утра» оказывается очень привлекательной. Элрод предлагает проводить утренние часы осознанно, настраивая себя на новый день, укрепляя ментальное и физическое здоровье, обдумывая свои высшие цели и смелые мечты. Чтобы осуществить «магический» ритуал, нужно вставать на час пораньше обычного и посвящать его зарядке, медитации, аффирмациям, визуализациям и прочим занятиям, которые могут обогатить вашу жизнь. Элрод довольно подробно расписывает, как и что делать, а еще дает несколько лайфхаков по быстрому и легкому пробуждению (и они работают!).

Salt: главное здесь, остальное по вкусу - Знай свои корни: главные феминистские книги, которые изменили жизнь женщин Книги Знай свои корни: главные феминистские книги, которые изменили жизнь женщин

Бенджамин Сполл и Майкл Ксандер, «Утренние ритуалы. Как успешные люди начинают свой день»

Грамотно выстроенные ритуалы — отличный инструмент для профилактики психического здоровья. Можно считать их тихими гаванями в бурном океане нашей жизни. Мы не можем предсказать, что будет завтра, какие проблемы нас ждут за поворотом и как вообще сложится наша жизнь. В этом контексте самые банальные рутинные дела, привычки и ритуалы действуют успокаивающе и потому служат прививкой от нарастающей тревоги по поводу будущего.

Как сказал художник Виктор Пивоваров:

«В жизни рутина — самое драгоценное. Что мо­жет быть бо­лее дра­го­цен­но и бо­лее ру­тин­но, чем то, что каж­дый но­вый день на­чи­на­ет­ся с утра»

Нет какого-то уникального и идеального утреннего ритуала, который подходил бы всем на свете (хотя, судя по тиражам «Магии утра», миллионы человек по всему миру совсем не против начинать день с чтения аффирмаций). Но очевидно, что ритуалы действительно могут повлиять на качество жизни, улучшить здоровье и повысить продуктивность. Основатели интернет-журнала mymorningroutine.com Бенджамин Сполл и Майкл Ксандер опросили успешных, талантливых и просто интересных людей, чтобы выяснить, как они проводят свое утро — и написали на основе своих интервью приятную и полезную книжку. Среди ее героев — главред The Huffington Post Арианна Хаффингтон, автор «Магической уборки» Мари Кондо, президент Pixar и Walt Disney Animation Studios Эд Кэтмелл и еще 60 примечательных личностей.

Salt: главное здесь, остальное по вкусу - Рань господня: 10 несерьезных способов проснуться без энергетиков N секретов, чтобы Рань господня: 10 несерьезных способов проснуться без энергетиков

Джефф Сандерс, «Доброе утро каждый день. Как рано вставать и все успевать»

Эта книга отличается от двух предыдущих тем, что в ней есть очевидный акцент на раннем подъеме. Элрод, конечно, тоже рекомендует вставать пораньше, но пишет, что ритуалы важнее времени. А книжка Сандерса в оригинале называется The 5 AM Miracle: Dominate Your Day Before Breakfast. То есть нам прямо в заглавии дают непрозрачный намек, что к завтраку неплохо бы успеть сделать все самое главное. Сам Сандерс — образец продуктивности. Ультрамарафонец, автор суперпопулярного подкаста и создатель некой «Академии продуктивности». Поэтому и книгу свою он написал в первую очередь для тех, кто хочет повысить эффективность, успевать больше и стать невероятно успешным (неудивительно, что Сандрес для своего подкаста делал интервью с Элродом).

Книга подойдет тем, кто очень хочется превратиться из совы в жаворонка или просто найти мотивацию, чтобы вставать еще раньше. Автор предлагает стратегию из семи шагов, которая должна облегчить трансформацию. В книге много лайфхаков, разборов конкретных кейсов, тестов, списков и специальных страниц для заметок.


Бонус: Мэттью Уолкер, «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях»

Хорошее утро начинается с качественного сна. Поэтому, чтобы стать более энергичным, счастливым и здоровым, неплохо бы получше изучить этот вопрос. Уолкер — знаменитый британский невролог и популяризатор науки о сне. В своей книге он объясняет, почему важно спать нормально и как это делать. А еще рассказывает увлекательные истории про загадки сновидений, фокусы подсознания и другие невероятные вещи, которые происходят, пока мы спим. Если учесть, что сон — один из столпов здоровой жизни (наравне с движением и питанием), то эта книга — настоящий must read.