1. Регулярно обрабатывайте руки спиртосодержащим средством или мойте их с мылом не меньше 30 секунд. Да, санитайзеров уже почти нигде не найти, но мы надеемся на скорые поставки.
2. В России пока не ввели полный карантин, и многие магазины, рестораны и торговые центры до сих пор открыты. Мы рекомендуем посещать магазины только в случае крайней необходимости. Но если вы все-таки вышли в людное место, держитесь на расстоянии не менее одного метра от других людей.
3. Постарайтесь не касаться руками глаз, носа и рта. Это очень трудно, потому что человек неосознанно часто трогает лицо, но и от этой привычки можно избавиться.
4. Научитесь правильно кашлять и чихать. Прикрывать рот и нос рукой не следует — для этого нужно использовать одноразовую салфетку или сгиб локтя. Как правильно чихать «в локоть», подробно рассказали наши коллеги из Meduza.
5. Если вы вдруг плохо себя почувствовали (особенно при наличии высокой температуры, появлении сухого кашля и затруднения дыхания) — оставайтесь дома. Не надо подвергать риску ни себя, ни окружающих — вызывайте врача и не занимайтесь самолечением. Телефон горячей линии по коронавирусу: 112.
6. Носить маски рекомендуется в первую очередь тем, кто кашляет и чихает. Это должны быть одноразовые медицинские маски. Их необходимо менять каждые 2–3 часа.
7. Забудьте на ближайшее время о рукопожатиях, объятиях и поцелуях при встрече.
8. А еще как можно чаще проветривайте помещение.
Что НЕ поможет при борьбе с коронавирусной инфекцией:
• Вирус не погибает при минусовых температурах, поэтому длительное пребывание на улице в холодную погоду ради борьбы с коронавирусом — бессмысленно. То же самое касается горячей ванны — она полезна для расслабления, но не для уничтожения вируса.
• Электросушители для рук и УФ-лампы. Вопреки расхожему мнению, ни ультрафиолетовое излучение, ни горячий воздух, который поступает из электросушителей, никак не влияют на вирусы.
• Регулярное промывание носа солевым раствором. По некоторым данным, такое промывание может ускорить выздоровление при обычной простуде, но не больше.
• Антибиотики против вирусов не действуют. Они позволяют лечить только бактериальные инфекции. Так как Covid-19 — это заболевание, вызываемое вирусом, следовательно, антибиотики не будут эффективны.
• Чеснок — полезный для здоровья продукт, который обладает определенными противомикробными свойствами. Но в ходе текущей вспышки не было получено никаких подтверждений эффективности употребления чеснока как средства профилактики заражения коронавирусом.
Как не трогать лицо
Люди трогают лицо в среднем от 16 до 23 раз в час и практически всегда — неосознанно. Это часто происходит во время работы за компьютером, когда мы, например, опираемся на руку подбородком. Также во время разговоров мы без надобности поправляем волосы, касаясь лба и щек, или просто чешем нос.
Если вы работаете за компьютером, обратите внимание на сайт Do Not Touch Your Face , который следит за вами через камеру и вслух просит остановиться, если ваши руки тянутся к лицу. Или же можно обмотать вокруг шеи объемный шарф — рука по пути к лицу наверняка его заденет и даст вспомнить мозгу, что вы вроде как договорились лицо не трогать. Также, пока привычка окончательно не выработалась, можно работать в тонких медицинских перчатках. Очень неудобно и непривычно, но зато действенно!
