Как не испортить зрение на карантине? Работают ли глазные тренажеры? А черника и морковь? Отвечают врачи | Salt

Как не испортить зрение на карантине? Работают ли глазные тренажеры? А черника и морковь? Отвечают врачи

Про здоровье
Ксения Элзес
Ксения Элзес
20 апреля 2020, 17:15
Salt: главное здесь, остальное по вкусу - Как не испортить зрение на карантине? Работают ли глазные тренажеры? А черника и морковь? Отвечают врачи
SALT-collage
В последний месяц время, проведенное за компьютером, телефоном и телевизором, у многих людей увеличилось в разы. Бесконечные онлайн-конференции у взрослых, дистанционное обучение у школьников, отдых, который часто проходит за сериалами и фильмам (не зря же было выпущено так много классных подборок из серии «что посмотреть на самоизоляции») — все это негативно влияет на зрение. Что делать, чтобы при интенсивной работе за компьютером зрение не пострадало? Работают ли глазные тренажеры? Правда ли, что надо есть морковку и чернику? Попросили врачей-офтальмологов ответить на главные вопросы.

Как часто нужно проверять зрение?

Оксана Левкина : Проверять зрение необходимо раз в год, даже если нет жалоб на его снижение.

Какие признаки могут указывать на проблемы со зрением?

О.Л.: Человек может ощущать снижение четкости, качества зрения, двоение, искажения в поле зрения, замечать наличие темных «пятен» в поле зрения.

Можно ли поправить зрение быстро и не прибегая к медицинской помощи?

Раид Элиас : Человек по своей природе любит чудеса, и почти любой пациент мечтал бы излечиться быстро, без лишних усилий, не прибегая к врачебной помощи, в том числе и из-за постоянной нехватки времени. Соблазн самолечения от многих недугов велик и в офтальмологии. Впервые столкнувшись с ухудшением ранее хорошего зрения в период интенсивных зрительных нагрузок, особенно при наступлении первых признаков возрастной дальнозоркости, человек старается во что бы то ни было вернуть то, что утрачено.

Благодаря информации в интернете широко известны и доступны различные системы упражнений для тренировки зрения. Существуют специальные направления: авторские курсы, претендующие на звание уникальных методик, китайские — по системе цигун, акупунктура, массаж, согревание теплом рук, погружение в воду, занятия на различных тренажерах, гарантирующие потрясающий эффект и многое-многое другое.

После выполнения различных упражнений можно почувствовать, что качество зрения улучшилось — на какое-то время стала лучше четкость, контрастность, возможно, даже ушел дискомфорт, но через непродолжительное время после прекращения занятий положительный эффект исчезает.

Почему?

Р.Э. : При выполнении интенсивных упражнений мышцы глаза работают на полную мощность — соответственно, улучшается кровоснабжение, питание, насыщение кислородом тканей глаза, что однозначно приводит к повышению качества зрения, но, к сожалению, этот эффект носит временный характер, потому что такой режим не является естественным для работы глаза.

Salt: главное здесь, остальное по вкусу - Делай тело: домашняя тренировка с артистами «‎Ленинград Центра»‎ Про здоровье Делай тело: домашняя тренировка с артистами «‎Ленинград Центра»‎
То есть с помощью тренировок улучшить зрение нельзя?

О.Л. : С помощью тренировок вылечить аномалию рефракции (то есть близорукость, дальнозоркость, астигматизм) невозможно. Тренировка может дать временное облегчение при непривычно большой нагрузке на глаза. Глаза сами ежесекундно совершают «тренировку», фокусируясь на предметах, которые находятся на различном расстоянии от смотрящего.

Что нужно делать тем, кто постоянно работает за компьютером?

О.Л. : Лучшая тренировка для человека, сосредоточенного на работе онлайн, это чаще фокусироваться на предметах, находящихся вдали, то есть условно дальше пяти метров. При этом мы не забываем, что если у человека есть аномалия рефракции, она должна быть скорректирована любым подходящим ему способом, будь то очки, контактные линзы или лазерная коррекция зрения.

Если этого нет, то никакая тренировка не способна помочь. Поэтому правильно корректируем аномалии рефракции, соблюдаем режим зрительной нагрузки, чаще смотрим вдаль, работаем при хорошем освещении — и про специальные «принудительные» тренировки можно будет не вспоминать.

Salt: главное здесь, остальное по вкусу - Йога для начинающих: 4 асаны, которые сможет повторить каждый Про здоровье Йога для начинающих: 4 асаны, которые сможет повторить каждый
Какие продукты включить в рацион, чтобы поддержать здоровье глаз? Правда ли, что черника работает?

О.Л. : Да, правда. В вашей диете обязательно должны присутствовать продукты, богатые витамином А, полиненасыщенными жирными кислотами и зеаксантином. Это морковь, черника, тыква, репа, яичный желток, брюссельская капуста, сельдерей, орехи, растительные масла и жирные сорта рыб.

Сейчас все массово перешли на дистанционное обучение. Школьники с утра до вечера сидят перед компьютерами. Как уберечь глаза детей от перенапряжения?

О.Л. : При онлайн-обучении детей школьного возраста перед компьютером занятия не должны длиться дольше 30 минут. Каждые 15-20 минут нужно делать перерыв. Чем младше ребенок, тем короче должны быть занятия онлайн, а перерывы — чаще. Во время пауз необходимо больше фокусироваться на предметах, расположенных вдали, исключить отдых с телефоном в руках. Заниматься нужно обязательно при хорошем освещении.

Р.Э. : Рабочая поверхность должна быть освещена равномерно. Необходимо настроить яркость гаджета так, чтобы глазам было комфортно, и настроить удобный для глаз размер и шрифт. Это касается не только школьников, а всех, кто работает за компьютером.

Нужно обязательно периодически отворачиваться от экрана и задерживать взгляд на одну-две секунды на каких-то других предметах, расположенных на разном от глаз расстоянии.

Используйте глазные капли, увлажняющие слизистую. Обращайте внимание, чтобы в составе был стерильный изотонический 0,1% водный раствор натрия гиалуроната, не содержащий консервантов.

По возможности старайтесь дышать свежим воздухом и проветривать помещение.