Headspace
Одно из самых популярных и удобных приложений. Его придумал Энди Паддикомб, знаменитый английский писатель и консультант по клинической медитации.
Именно его голос звучит во всех записях. Headspace отлично подойдет новичкам, потому что на каждой из сессий сначала объясняется ее принцип, затем даются инструкции по выполнению, потом сама медитация, а в конце — домашнее задание. Можно выбрать из нескольких десятков медитаций: перед сном, на ходу, для тех, у кого есть всего несколько свободных минут, есть даже медитации во время готовки и еды. Также можно выбирать тип медитации по целям — если вы хотите стать спокойнее, то приложение вам предложит один вариант, а если хотите повысить креативность — совсем другой.
Calm
Приложение состоит из трех больших разделов: «Медитации», «Музыка» и «Сон». Первые два разбиты на категории по целям, а «Сон» состоит из аудиосказок на ночь. Из плюсов — сессии длятся от 3 до 25 минут, есть 7- и 21-дневные обучающие программы для новичков и профессионалов, а также специальные дыхательные упражнения с разбором техники (приложение даже задает длительность вдоха, задержки дыхания и выдоха).
Можно устанавливать напоминание о медитации, чтобы из-за ежедневных дел и работы точно не пропустить свою сессию. Раздел Masterclass содержит несколько лекций от психологов и врачей о саморазвитии и здоровье.
Insight timer
Insight timer предлагает самую большую (больше восьми тысяч) бесплатную коллекцию медитаций разной направленности на нескольких языках. Кроме того, здесь есть около тысячи музыкальных треков для медитации, таймер с различными звонками (например, тибетские чаши или палочки), возможность настраивать промежуточные звонки, чтобы отслеживать длительность медитации, и фоновые звуки.
В приложении можно общаться с единомышленниками по всему миру, задавать вопросы и делиться своими успехами.
Stop, breathe and think
Приложение предлагает несколько десятков видов занятий, включая йогу, медитацию, дыхательную гимнастику и даже акупрессуру. Перед началом сессии и после ее окончания можно зафиксировать ваше эмоциональное состояние — так очень хорошо видны изменения. При регулярных занятиях можно вести статистику медитаций и наблюдать за прогрессом — это удобно.
Smiling Mind
Разработчики этого приложения уверены, что спокойное, расслабленное состояния — залог здоровья, и что медитацией могут заниматься не только взрослые, но и дети. Поэтому это приложение смело можно назвать семейным. Все сессии распределены по возрастным группам, начиная от семи лет. Вы можете создать один общий аккаунт на нескольких человек и наблюдать за статистикой друг друга. В приложении можно выбрать тематику — практика на рабочем месте, хороший сон, концентрация внимания и многое другое. Создатели уверяют, что сессии могут научить не только расслабляться, но и, например, справляться с высоким давлением и повседневными проблемами.
Sanvello
Отличное приложение для тех, у кого стресс, тревога и депрессия — ежедневные спутники. Здесь можно найти ответы на вопросы, откуда эти состояния приходят в нашу жизнь и как разорвать цикл негативных мыслей. Приложение предлагает ежедневные практики медитации, оценку настроения, журнал для анализа мыслей (метод, часто используемый в классической психотерапии), отслеживание целей и возможность анализировать свое состояние и прогресс. Также здесь можно общаться с другими пользователями, делиться своими проблемами или помогать советом тем, кто его просит.
Aura
Сначала приложение запросит данные о вашем возрасте, уровне стресса, настроении и спросит об отношении к медитации, а потом предложит именно ту медитацию, которая может быть вам полезна здесь и сейчас. Каждая медитация длится всего 3 минуты, поэтому приложение идеально подойдет тем, у кого совсем мало времени. Новые темы записываются регулярно, контент постоянно обновляется.
Omvana
Omvana предлагает несколько сотен бесплатных медитаций по нескольким категориям: сон, расслабление, фокусировка внимания, продуктивность, креативность и другие. Приложение предложит идеальную управляемую медитацию по настроению, уровню стресса и другим факторам. Также можно выбирать инструкторов, продолжительность программы и фоновую музыку.
The Breathing App
Основа любой медитации — правильное дыхание. Как можно догадаться из названия, приложение фокусируется только на техниках дыхания и бонусах, которые вы получите при их правильном выполнении, — это снижение стресса и тревоги, приведение в норму артериального давления и улучшение эмоционального баланса. Приложение было разработано Эдди Штерном (один из самых авторитетных учителей аштанга-йоги в США) и Дипаком Чопрой (американский врач индийского происхождения, написавший множество книг о духовности и нетрадиционной медицине) — в вопросах техники дыхания им спокойно можно доверять.
Meditation Music
Прекрасное приложение для тех, кто уже может медитировать самостоятельно и не нуждается в теории и аудиосопровождении. В приложении нет никаких объяснений — только музыка и звуки, идеально подходящие для медитации. Если вы уже научились погружаться в себя настолько, что перестаете чувствовать время, в Meditation Music можно установить таймер и не волноваться о том, что вы можете куда-то опоздать.