Проклятье свободного времени: как правильно отдыхать и получать от этого удовольствие | Salt

Проклятье свободного времени: как правильно отдыхать и получать от этого удовольствие

Психо
Соня Шпильберг
Соня Шпильберг
2 июля, 19:00
Salt: главное здесь, остальное по вкусу - Проклятье свободного времени: как правильно отдыхать и получать от этого удовольствие
У всех нас есть 1440 минут в день. Восемь часов работы — и вы предоставлены сами себе, пока техника делает за вас домашние дела, а город прокладывает за нас маршруты. Свободного времени все больше — а мы все меньше знаем, что с этим делать, чтобы не оскотиниться, потому как за цивилизованность отдыха общество воюет уже несколько веков. Как научиться проводить досуг, не сдаваясь инстинктам, и не бояться остаться со свободным временем лицом к лицу?

Почему хлеб и зрелища — это тупик

кадр из фильма «Всемирная история». Courtesy photo

В одном из своих выступлений член Европарламента Джули Вард говорит : «Я хотела бы выступить с предупреждением — нам нужно начать готовиться к тому, что неизбежно станет принудительным досугом для миллионов людей по всему миру. Если роботы будут выполнять большую часть работы, как мы будем проводить свое свободное время? Будем сидеть перед экраном, как „овощи“, или займемся улучшением качества жизни, которое будет способствовать личностному росту и развитию сообщества? Будем укреплять связи с миром вещей?»

Действительно, техника и искусственный интеллект предлагают пересмотреть наши человеческие функции. Мы замечаем, как меняется экономика навстречу удовольствиям и досугу: появилась новая дисциплина — «экономика впечатлений», которая изучает способы заполнения нашего с вами свободного времени, дабы обеспечить готовым досугом и спасти от падения в бездны первобытных удовольствий. Дело в том, что с ростом цивилизованности и интеллектуального уровня досуг раскололся на конструктивный и деструктивный. Второй был традиционным времяпрепровождением рабочего класса, то есть полная капитуляция перед первостепенными человеческими удовольствиями: кутеж, еда, секс, азарт, зрелища. Но мы-то знаем, что так нельзя, правда? И сейчас относительная «низменность» остается частью нашей жизни, правда, мы уже испытываем за это стыд — чем, скажем, просиживание у телека — не ярмарочные развлечения Средневековья? Потребление удовольствий остается, но индустрии меняются — Netflix выпускает все более умные сериалы, которые хоть и убивают наше время, но делают нас чуточку умнее.

Откуда вообще взялся досуг

Что делал первобытный человек? Боролся за выживание. А в перерывах между охотой, поиском тепла, еды и защиты от врагов лежал и смотрел в небо. Эти моменты были так ценны и редки, что никому не приходило в голову думать над тем, как это делать красиво или полезно. Еще в 1950-х годах самым популярным способом провести свободное время было просиживание у окна и наблюдение за миром. Через десяток лет люди уже смотрели в телевизор, теперь — в смартфон. Это то же самое окно, только картинки в нем меняются по нашему желанию.

Evren Aydin / unsplash

В Древней Греции труд был сродни греху, смерти и бренности. «Будем как боги», — говорила знать и шла в Колизей или на Лукуллов пир. В почете была вечная праздность и Суббота. Традиционно признаком принадлежности к аристократии считалась именно праздность. В ХIХ веке, чтобы поддерживать репутацию состоятельных господ, хозяин дома и его семейство должны были заниматься определенными делами, которые подтверждали статус превосходства и заслуженного почета. Досуг стал символом принадлежности к социальной и экономической элите. Участие в нематериальных видах деятельности подчеркивало знатность — таким был праздный класс, правила которого утверждали свои «дела» и требовали включенности в моду, искусство, этикет, спорт, то есть в занятость, которая демонстративно не приносила прибыль.

Бертран Рассел, философ, математик, общественный деятель

«Умение заполнять досуг разумно — последний продукт цивилизации, и в настоящее время очень немногие достигли этого уровня»

В середине ХХ века научный и технический прогресс сделали всех оптимистами. Ожидалось, что когда технологии заменят человека на рабочем месте, он сможет предаться тому, для чего был создан, — поэзии и политике. Отчасти это сейчас и происходит в соцсетях, но откуда взяться культуре досуга там, где в массах ее никогда не было? Миссию приняло на себя государство и городские власти. Урбанисты определяют, что хорошо или плохо для нашего свободного времени. Так, принято считать, что пить в баре с друзьями — более правильно, чем тянуть виски одному на кухне, или лучше отвести семью в ресторан, вместо того, чтобы приготовить обед дома. Создаются специальные пространства для отдыха, где легитимно проводить время так, как заведено в обществе — то есть, как город разрешил. Приходит на ум, что такой принудительный досуг трудно назвать «свободным временем».

От разнообразия упакованного досуга появилась головная боль — «что делаем в эти выходные?». Музей, кино, парк, кафе с друзьями — потому что так надо, а не потому, что мы этого хотим. Это не делает нас ближе в своей изначальной природе — природе праздного Адама.

Во всем виноват наш мозг

John Fornander / unsplash

Сегодня на юге Испании одна из самых популярных среди молодежи профессий — уборщик мусора, потому что их рабочий день начинается в 5 утра и заканчивается в 9 утра. Остальная часть дня — свободное время, которое может подарить вам чувство свободы и дать временный контроль над своей жизнью. Нам уже не обязательно заботиться о еде и ночлеге, а значит, мы может посвятить это время обретению целей, развитию и всевозможному росту. Других вариантов у нас нет, потому как капитуляция перед инстинктами — то есть перед первопричинными удовольствиями — есть путь в никуда, а в лучшем случае — в реабилитационное отделение для зависимых.

Мозг, конечно, всячески сопротивляется конструктивному досугу — так уж он устроен. Это тот самый evolutionary mismatch — термин, которым западные ученые обозначают все наши ценностные разочарования, обусловленные борьбой с первичными инстинктами в угоду более «высоким». Мозгу важнее получить глюкозу (поесть), сохранять энергию на случай опасности (лежать перед телевизором), поддерживать уровень гормонов на случай спаривания (смотреть порно) и все в таком духе. «Мы — выше этого», — сказали гуманисты, а теперь это говорят и трансгуманисты, так что без усилия не видать нам счастья, а отсутствие работы — снова работа, только теперь над собой и своим свободным временем. Никто не обещал Адаму легкой жизни.

Salt: главное здесь, остальное по вкусу - Летний плейлист: как развлечь своего внутреннего ребенка Музыка Летний плейлист: как развлечь своего внутреннего ребенка

Что делать?

Роджер Маннелл, психолог из Университета Ватерлоо в Онтарио, руководил, пожалуй, единственными лабораторными исследованиями свободного времени. Его работа показала, что когда у людей появляется чувство контроля над досугом, они с большей вероятностью отдаются потоку событий и переживают более яркое чувство свободы. «Проблема с конструктивным отдыхом заключается в том, что люди не уверены в том, чего они действительно хотят. Они не знают, что такое свободное время, и не считают нужным остановиться и подумать над этим», — говорит Маннелл. Психологи советуют нам ковать железо, пока не поздно, и быть во всеоружии, чтобы встретить свободное время достойно. Вот что нужно для этого делать:

• Научитесь учиться. Образование дает чувство открытия и обретения новых возможностей. Вы попросту вырастете в своих глазах, если будете умнее и научитесь проводить время в предметных размышлениях.

• Защищайте конструктивный досуг. Реплика из дружественной тусовки: «Чего ты такой правильный?» Ваш ответ: «А тебе не грустно по утрам в воскресенье, когда голова трещит от похмелья, а выходные опять потеряны?» Фаталити.

• Расставьте приоритеты или умрите. Нельзя делать все — мультизадачность, гори в аду. Проверка почты должна быть отделена от еды, а работа — от серфинга по соцсетям. Удовольствие приходит в момент осознания выполнения того или иного дела. Лежите на траве — отложите телефон и расслабьтесь. Учитесь фокусироваться на том, то делаете именно сейчас.

• Совершайте усилие. Если вы садитесь на диван сразу по возвращении домой, скорее всего, вы останетесь там на всю ночь. Но стоит поймать себя на этом желании и вместо дивана упасть на коврик и отжаться раз 10 — вы обнаружите в себе энергию, о которой не подозревали.

• Доведите свои конструктивные привычки до автоматизма и прибавьте очарование ритуала. Например, чайная церемония блестяще заменит пять кофе-брейков. Эстетическая составляющая в любом деле приближает нас к древним грекам.

• Изучите предмет, который вас интересует. Да-да — еда, порно, сериалы. Но и в этом есть смыслы, которых вы не замечали. Любите тело? Идите на мастер-класс по рисованию обнаженной натуры, нравится запах свиной отбивной — учитесь кулинарному мастерству. Пощупайте ваши увлечения руками.

• Развивайте любопытство и пробуйте новые виды деятельности. Это поможет вам найти дела, в которых вы хороши, а это даст вам чувство удовлетворения.

• Сохраняйте умеренность во всем. Все, к сожалению, конечно, а умение растягивать удовольствие и отодвигать кусок колбасы на конец бутерброда — важнейший навык в попытке сбалансировать жизнь.

• Забудьте выражение «я занят». Сегодня это наиболее популярный в мире ответ на самые разные вопросы. Попробуйте метод Джима Керри из фильма «Всегда говори ДА» — рискуйте броситься в поток событий, и вы увидите, что ничего не потеряли. Быть может, это вообще вынесет вас к совершенно новым идеям и выводам.

• Заведите привычку отдыхать прицельно. Ставьте определенную задачу: узнать что-то новое, овладеть навыками, помедитировать на три минуты дольше или досидеть эту проклятую лекцию до конца. Вы — чемпион.

кадр из фильма «Всегда говори ДА». Courtesy photo

«Свободное время — вот оно, здесь, с вами. И как с ним поступить — дело, которым вам неизбежно придется заняться», — говорит Бриджид Шульте, автор пособия по борьбе со свободным временем под названием «Мне некогда!». Пусть на время это станет вашей библией, вы непременно победите.