Шведские ученые рассказали, как справиться с тревожностью

Для эксперимента отобрали 286 человек, которые лечились в больницах Швеции. Их разделили на две группы. Одна занималась спортом с использованием отягощений и силовыми нагрузками. Другая группа ходила на классические кардиотренировки.

Спустя 12 недель исследователи установили, что у всех участников эксперимента смягчились или полностью исчезли ощущения тревоги и депрессии. У тех, кто занимался силовыми тренировками, сократились симптомы на 14,39 по 21-балльной шкале. У группы кардиотренировок — на 9,76.

«Эти результаты подчеркивают важность физической активности в управлении тревожными расстройствами», — отметила одна из ученых Дженни Нюберг.

По ее словам, физические упражнения оказались безопасным и доступным способом улучшения общего психического и физического состояния. Они могут стать эффективным дополнением к традиционным методам лечения.