Ученые нашли идеальный режим сна для тех, кто работает ночью
Ученые университета Хиросимы придумали способ, благодаря которому работающие в ночную смену люди могут бороться с недостатком сна. Об этом сообщил портал
Scientific Reports
.
В исследовании приняли участие 41 жительница Японии. Все испытуемые работали медсестрами, у которых была возможность делать в ночную смену перерыв до двух часов.
Ученные разделили участниц исследования на две группы. Первая спала два часа до полуночи. Вторая группа делала перерыв на полуторачасовой сон до 00:00, а затем по полчаса с 04:00 до 09:00.
Результаты эксперимента показали, что двух коротких периодов сна не хватает для того, чтобы продолжить полноценную деятельность.
Работающему в ночную смену человеку нужно спать непрерывно на протяжении 90 минут, чтобы организм восстановился, резюмировали авторы исследования.
