Вредно ли загорать? Как выбрать spf-крем? Как подготовить кожу к сезону активного солнца? Рассказывают врачи | Salt

Вредно ли загорать? Как выбрать spf-крем? Как подготовить кожу к сезону активного солнца? Рассказывают врачи

Про лицо
Мария Каримова
Мария Каримова
28 мая, 11:00
Salt: главное здесь, остальное по вкусу - Вредно ли загорать? Как выбрать spf-крем? Как подготовить кожу к сезону активного солнца? Рассказывают врачи
Фотостарение — одна из главных причин увядания кожи. Под воздействием солнечных лучей кожа теряет влагу, становится менее эластичной и покрывается сеточкой мелких морщин.
Дарья Галонская, журналист, колумнист Salt Mag

Ультрафиолетовые лучи обладают ионизирующим действием и могут нарушать структуру ДНК клеток. Именно поэтому кожа защищается от них при помощи загара — он, словно щит, закрывает ее от вредного воздействия.

Если кожа здорова, она отлично справляется со своими защитными функциями. Но даже в этом случае перед поездками в жаркие страны или отдыхом на природе в средней полосе коже требуется дополнительная поддержка. Разбираемся, как подготовиться к сезону активного солнца, и какие процедуры помогут защитить кожу от вредных ультрафиолетовых лучей.

Salt: главное здесь, остальное по вкусу Лицо Выше голову: 7 эффективных средств для шеи и зоны декольте

Проверьте общее здоровье

Это особенно актуально для тех, чья кожа склонна к гиперпигментации. Под воздействием солнечных лучей меланоциты (клетки кожи, продуцирующие пигмент) начинают работать гораздо активнее. В результате на лице и теле могут появиться некрасивые темные пятна, убрать которые можно будет только с помощью аппаратной косметологии.

Образование пигмента часто повышается при нарушении работы печени и щитовидной железы. В сочетании с активным УФ-излучением подобные сбои легко могут привести к появлению пигментных пятен. Если в анамнезе были отмечены заболевания печени и щитовидной железы, имеет смысл сдать анализ крови на биохимию и тиреоидные гормоны.

Скорректируйте питание

Добавьте в свой рацион овощи и фрукты, богатые антиоксидантами — витаминами А, С и Е. Они защитят кожу от оксидативного стресса, который усиливается под воздействием УФ-лучей. Получить их с продуктами питания летом совсем не сложно — достаточно выдерживать рекомендованную суточную норму растительной пищи (450-700 г) и добавить в свой рацион ягоды, зелень, фрукты и некрахмалистые овощи нового урожая.

Елена Павлова, семейный доктор, врач функциональной и интегративной медицины, сертифицированный врач Аюрведы

«Витамин С необходим для выработки коллагена в коже, а значит важно предотвратить его пересушивание и разрушение под действием солнца. Получить дополнительную дозу аскорбинки можно с клюквенным морсом, черной смородиной, отваром шиповника. Кладезь витамина А — это красный перец и печень трески, а Е — зародыши пшеницы, растительные масла, семена тыквы и подсолнечника».

Начните принимать добавки

Не все важные для защиты кожи вещества можно получить с питанием — содержание некоторых из них в продуктах чрезвычайно мало. Восполнить дефицит помогут добавки, например, омега-3 жирные кислоты и витамин Д. Их принимают курсами (продолжительность не меньше месяца) в профилактических дозах перед активным солнечным сезоном. В идеале — стоит сдать анализы крови, это поможет подобрать индивидуальную дозировку.

Елена Павлова, семейный доктор, врач функциональной и интегративной медицины, сертифицированный врач Аюрведы

«Дополнительно перед периодом активной инсоляции можно принимать и витамин С. Выбирайте те добавки, в которых данный антиоксидант содержится в виде аскорбата калия/магния в сочетании с биофлавоноидами».

Изучите состав своих привычных уходовых средств

Ряд компонентов сывороток, кремов или тоников могут увеличить чувствительность кожи к УФ-лучам. В результате уже имеющийся пигмент на коже станет ярче, а количество пятен значительно увеличится. В летний период стоит отказаться от косметики со следующими веществами:

  • растительными экстрактами: люпин, гречиха, зверобой, просо, петрушка, клевер, люцерна, крестовник, суданская роза;
  • эфирными маслами: апельсин, бергамот, вербена лимонная, лайм, грейпфрут, имбирь, мандарин, чабрец, розмарин, тмин.

Пройдите курс инъекционных процедур

Наилучшим образом подготовят кожу к активной инсоляции и защитят от оксидативного стресса и потери влаги препараты на основе гиалуроновой кислоты. Это могут быть биорепаранты или мезококтейли с гиалуроновой кислотой, аминокислотами, пептидами и различными витаминами. Но прежде чем бросаться в объятия косметолога, важно пройти обследование и убедиться в том, что подобные инъекционные методики не навредят организму.

Мария Колдашова, врач-косметолог, дерматовенеролог клиники эстетической медицины «Премиум Эстетикс»

«Препараты с гиалуроновой кислотой уплотняют межклеточный матрикс, что, в свою очередь, делает базальный слой кожи непроницаемым для пигмента и снижает риски гиперпигментации».

Укрепите гидролипидный барьер кожи

Избыток ультрафиолета часто становится причиной сухости кожи. Избежать этого можно с помощью укрепления целостности ее гидролипидной мантии. Кожа черпает влагу изнутри, и при сохранности этого барьера она не будет испаряться под воздействием солнечных лучей. Усилить защиту поможет грамотно подобранный домашний уход: ищите в составе средств олеиновую кислоту, церамиды, сфинголипиды и увлажняющие вещества.

Подберите подходящие SPF-средства

Важно подобрать правильную солнцезащитную косметику не только для отдыха на природе, пляже или в горах, но и для городских будней. Для пляжного отдыха подойдут SPF-средства с физическими фильтрами: в их состав входят оксид цинка и диоксид титана — крошечные частички металлов, которые, как миллиарды маленьких зеркал, отражают лучи света. В носке они не очень комфортны — зачастую слишком густые и плохо впитываются, но именно такие средства стоит наносить перед купанием, чтобы избежать ожогов кожи.

Средства с химическими фильтрами более универсальны. Их задача — инактивировать отрицательное воздействие на кожу УФ-лучей. Выбирайте средства, в составе которых не один фильтр, а несколько — в комплексе они работают гораздо эффективнее.

Мария Колдашова, врач-косметолог, дерматовенеролог клиники эстетической медицины «Премиум Эстетикс»

«Уходовый крем с SPF подойдет только для города, но никак не для активного отдыха на природе. То же самое можно сказать о пудре с защитными фильтрами — она защитит не более, чем на 30 минут. Для города выбирайте средства со значением SPF 30, для активного отдыха на природе — SPF 50».